Treinamento Funcional Biomecânico para Tênis

Treinamento funcional é baseado em exercícios usando bandas, bolas de estabilidade, pesos livres e outros equipamentos que irá desafiar a força de uma pessoa núcleo, equilíbrio e envolver vários grupos musculares. O treinamento funcional difere significativamente do uso de máquinas, pois na maioria dos casos as máquinas não desafiam o equilíbrio ou a força do cliente. O treinamento do peso com máquinas pode às vezes envolver movimentos isolados ou únicos da junção que não incorporam mais de um músculo específico em um momento. O treinamento funcional geralmente envolve movimentos compostos usando dois ou mais músculos ao mesmo tempo.

Exercício usando movimentos funcionais cresceu em popularidade ao longo dos últimos anos desde que os peritos da aptidão o implementaram em programas do exercício do cliente. Fisioterapeutas têm utilizado treinamento funcional ao ajudar com a recuperação de lesões em programas de reabilitação. Isso tem ajudado os clientes em programas de fisioterapia recuperar dos ferimentos corretamente e voltar ao trabalho em uma quantidade adequada de tempo.

Os instrutores pessoais incorporaram o treinamento funcional nos treinos do cliente desde que é um conceito benéfico de trabalhar grupos múltiplos do músculo simultaneamente. Pesquisas mostram que isso pode ajudar um cliente a alcançar objetivos de fitness mais rápido, ao invés de se concentrar em exercícios conjuntos únicos. Treinamento funcional pode ser uma maneira de melhorar o equilíbrio de alguém, força do núcleo e possível risco de lesão. Melhorar o equilíbrio é um fator chave na prevenção da queda na vida cotidiana ou nos esportes. Treinamento usando movimentos funcionais pode ajudar a melhorar o equilíbrio de uma pessoa para que eles são menos propensos a cair e se machucar.

Desde que as pessoas querem obter o máximo benefício do programa de exercícios que é projetado para eles, treinamento funcional é uma ótima maneira de exercer muitos grupos de músculos de uma só vez. Movimentos isolados não são altamente eficazes uma vez que um músculo é exercido em um determinado momento.

A pesquisa mostra o treinamento de vários grupos musculares de uma só vez vai ajudar alguém a atingir objetivos de fitness mais rápido. Multi-exercícios articulares ajudam o corpo inteiro a construir o músculo de forma mais eficiente. Isso ocorre porque mais testosterona e hormônio do crescimento é liberado durante um exercício multi-articular.

Um exemplo é um bíceps curl versos um pull-up. O pull-up seria uma opção melhor para a construção de massa muscular em um curto período de tempo desde que mais testosterona é liberado e mais músculos são usados. Desde que os movimentos isolados focalizam somente em um músculo, não podem ser benéficos para os povos que precisam resultados o mais rapidamente possível.


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O treinamento do peso com máquinas igualmente tem suas vantagens. As pessoas que são iniciantes e não exerceram antes podem se beneficiar com o uso de máquinas. Isto é porque alguém que é um levantador de peso inexperiente não pode ser avançado o suficiente para começar a usar pesos livres. Isto é porque os pesos livres têm uma escala livre do movimento e as máquinas têm uma escala fixa do movimento. Máquinas ajudará um halterofilista novato manter a forma de um exercício específico. O treinamento funcional com pesos livres pode precisar de mais orientação e treinamento, já que a forma do exercício não é predeterminada.

O treinamento do peso com máquinas pode também ser benéfico para uma pessoa que fosse machucada. As máquinas podem ser uma maneira mais segura de evitar ferir uma pessoa. Por exemplo, uma pessoa com lesão do manguito rotador pode não estar pronta para usar pesos livres porque a amplitude de movimento pode ser contra-indicada. A pessoa poderia ter mobilidade limitada ombro e o risco de lesão poderia aumentar enquanto usando pesos livres. Máquinas poderia ser uma alternativa mais segura para prevenir lesões devido à sua forma predefinida.

O debate continua sobre qual tipo de formação é mais eficaz.  Especialistas em fitness devem saber qual o tipo de treinamento é o mais adequado com base no histórico de exercícios de um cliente. Cada cliente precisa ser tratado de forma diferente com base em lesões e metas individuais. Treinamento de força com máquinas e treinamento funcional servem a um propósito. Pessoas em todos os níveis de um programa de fitness deve consultar com um especialista em fitness para descobrir que tipo de treinamento é mais eficaz para eles.