Sera ministrado em Porto Alegre o Curso de Pilates no Solo ou Mat Pilates
O curso conta com uma carga horária de 20 horas/aula sendo teórico e prático.
Nosso curso conta apostila colorida, professores com grande conhecimento na área sendo um dos melhores custo benefícios do mercado.
Garanta já sua vaga pois o numero de inscrições são limitadas
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Veja o conteúdo programático:
- História do Método Pilates e de seu criador Joseph Pilates
- Princípios do método
- Prática de Mat Pilates (Pilates Solo)
- Anatomia do Power house, Core ou Casa de força
- Adaptações dos exercícios de pilates
- Exercícios de Solo – iniciante, intermediário e avançado
- Prática de exercícios com acessórios (Bola Suíça, Faixa Elástica, Magic Circle)
Veja algumas fotos do Curso Porto Alegre
Confira aqui o Curso que será ministrado em Porto Alegre
Confira um artigo cientifico completo:
Efeito do pilates sobre a flexibilidade do tronco e as medidas ultrassonográficas dos músculos abdominais / Effect of pilates on trunk flexibility and ultrasound measures of abdominal muscles / Efecto del pilates en la flexibilidad del torso y las medidas de los músculos abdominales por ultrasonido
Siqueira, Gisela Rocha de; Alencar, Geisa Guimarães de; Oliveira, Érika da Cruz de Melo; Teixeira, Vanessa Queiroz Melo.
Resumo
INTRODUÇÃO: a Pilates consiste em um método de treinamento físico e mental que trabalha a flexibilidade e a força muscular. Esse método prioriza fortalecer o conjunto de músculos responsável pelo controle de tronco, chamado de Powerhouse e, consequentemente, aumentar o trofismo dos músculos abdominais reto do abdome, oblíquo interno e externo, transverso do abdome, glúteos, músculos do períneo e paravertebrais lombares.
OBJETIVO: avaliar o efeito do método sobre o trofismo do grupamento abdominal e na flexibilidade do tronco, comparado à aplicação de uma técnica tradicional de fortalecimento dos músculos abdominais e alongamentos estáticos em mulheres saudáveis.
MÉTODOS: treze mulheres sedentárias e saudáveis na faixa etária entre 18 e 25 anos foram submetidas a 10 sessões grupo Pilates, n = 6 e 10 sessões de alongamento e fortalecimento tradicionais grupo controle, n = 7. Antes e após as intervenções, o trofismo da musculatura abdominal das voluntárias foi avaliado através do ultrassom e a flexibilidade do tronco através do flexímetro.
RESULTADOS: no grupo Pilates, após a intervenção, houve um aumento significativo das medidas ultrassonográficas do reto do abdome, da amplitude da rotação para direita e esquerda e da inclinação da coluna vertebral para a esquerda. No grupo controle, observou-se melhora apenas na rotação para a esquerda.
CONCLUSÃO: o número de sessões pode ter sido insuficiente para que ocorresse aumento do trofismo de todos os músculos avaliados e da flexibilidade do tronco. É importante investir em pesquisas sobre Pilates, especialmente com a utilização de métodos de imagem mais acurados. .(AU)